10 Manfaat Lemon Balm dan Bagaimana Menggunakannya

Lemon balm (Melissa officinalis) adalah ramuan beraroma lemon yang berasal dari keluarga yang sama sebagai mint. Ramuan ini berasal dari Eropa, Afrika Utara dan Asia Barat, tetapi tumbuh di seluruh dunia.

Lemon balm secara tradisional telah digunakan untuk memperbaiki suasana hati dan fungsi kognitif, tetapi manfaat potensial tidak hanya itu, berikut ini beberapa manfaat lemon balm, diantaranya

Dapat membantu meringankan stres

Lemon balm dikatakan untuk menenangkan gejala stres, membantu Anda untuk bersantai dan meningkatkan mood Anda.

Sebuah studi menyatakan bahwa mengambil lemon balm dapat mengurangi efek mood negatif, terjadi peningkatan rasa ketenangan dan mengurangi rasa kewaspadaan.

Cara menggunakan: mengambil 300 miligram (mg) lemon balm dalam bentuk kapsul dua kali sehari. Anda dapat mengambil dosis tunggal 600 mg di episode akut stres.

Dapat membantu mengurangi kecemasan

Lemon balm juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi gejala kecemasan, seperti gugup dan disengaja.

Sebuah penelitian yang mencampurkan lemon balm dalamĀ www.bukumedis.com minuman dan yoghurt bersama dengan pemanis alami atau buatan. Peserta penelitian mengalami berbagai aspek suasana hati, termasuk penurunan tingkat kecemasan.

Cara menggunakan: ambil 300-600 mg lemon balm tiga kali per hari. Anda dapat mengambil dosis yang lebih tinggi di akut episode kecemasan.

Dapat meningkatkan fungsi kognitif

Cara menggunakan: ambil 300-600 mg lemon balm tiga kali sehari.

Dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya

Menggabungkan lemon balm dengan valerian dapat membantu meredakan kegelisahan dan tidur gangguan seperti insomnia.

Cara menggunakan: minum secangkir teh yang diseduh valerian dengan lemon balm sebelum tidur. Anda dapat menemukan lepas atau kantong pilihan di toko lokal Anda atau online.

Dapat membantu mengobati sakit dingin

Cara penggunaan: Terapkan balsem lemon krim ke daerah yang terkena beberapa kali per hari. Pastikan untuk tes patch krim di bagian dalam lengan Anda sebelum menerapkannya pada penderita sakit dingin. Jika Anda tidak mengalami peradangan atau iritasi apapun dalam waktu 24 Jam,berarti itu aman untuk digunakan.

Dapat membantu meringankan gangguan pencernaan

Jika Anda mengalami sering sakit perut dan ketidaknyamanan, lemon balm mungkin memiliki efek positif pada pencernaan Anda.

Cara menggunakan: tambahkan 1 sendok teh bubuk lemon balm dalam semangkuk es krim atau smoothie dan menikmati.

Dapat membantu mengobati mual

Mengingat potensi dampak pada sistem pencernaan Anda, lemon balm juga dapat membantu meringankan perasaan mual.

Cara menggunakan: Minum secangkir teh lemon balm pada tanda pertama mual.

Dapat membantu meminimalkan kram menstruasi

terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa lemon balm dapat digunakan untuk meringankan kram menstruasi dan sindrom pramenstruasi (PMS).

Cara pemakaiannya: Ambil 1200 mg lemon balm setiap hari untuk hasil yang optimal. Ini akan memungkinkan ramuan untuk masuk ke sistem Anda jauh sebelum saatnya gejala PMS muncul. Penggunaan terus menerus dianggap mengurangi gejala Anda dari waktu ke waktu.

Dapat membantu meringankan sakit kepala

Lemon balm juga berguna dalam mengobati sakit kepala , terutama jika terjadi akibat stres. Sifat santainya dapat membantu Anda untuk melepas lelah, melepaskan ketegangan, dan mengendurkan otot Anda. Ini juga meski menelan ramuan itu bisa membantu membuka dan mengendurkan pembuluh darah ketat, yang bisa menyebabkan sakit kepala.

Cara menggunakan: Jika Anda mengalami sakit kepala berulang, Anda mungkin merasa perlu mengambil 300-600 mg lemon balsem hingga tiga kali per hari. Ini akan memungkinkan ramuan untuk masuk ke sistem Anda dengan baik sebelum sakit kepala berkembang. Anda bisa minum dosis tinggi jika mengalami sakit kepala.

Dapat membantu mengurangi sakit gigi

Cara menggunakan: gunakan kapas untuk mengoleskan minyak lemon balm ke area sakit gigi. Pastikan memilih minyak yang sudah diencerkan dengan minyak pembawa, seperti jojoba. Jika Anda membeli minyak balsem lemon murni , Anda harus mencairkannya. Minyak atsiri sebaiknya tidak dioleskan langsung ke kulit sampai diencerkan dengan minyak pembawa.

Efek Samping Lemon Balm

Lemon balsem memiliki potensi untuk menyebabkan efek sampingĀ  seperti sakit kepala, buang air kecil yang menyakitkan, suhu tubuh bertambah, mual, muntah, sakit perut, dan reaksi alergi.

Leave a Reply